Il faut commencer par éviter les excès. Ils sont notamment constitués de l’alcool, du café, du tabac, de l’inactivité et des écrans durant des heures.
En revanche, prenez soin de vous en adoptant une alimentation équilibrée avec des légumes, de la viande, des fruits, des céréales et du poisson. Hydratez-vous avec 1,5 l d’eau minimum par jour et prenez soin de prendre un petit déjeuner copieux, suivi d’un repas normal le midi, une collation l’après-midi et pour finir un repas léger le soir.
Faites des pauses. Prenez le temps de sortir en nature pour marcher, courir ou pratiquer quelconque activité sportive.
Pour pallier le stress, il peut s’avérer efficace de pratiquer la relaxation ou la méditation.
D’autre part, la période de révisions ne doit pas être constituée que de privations. Alors, faites-vous plaisir en écoutant de la musique, en discutant avec des amis ou en regardant votre série préférée. Développer des émotions positives chaque jour vous permettra de faire redescendre la pression et facilitera l’apprentissage.
L’organisation est la clé de la réussite. Votre journée doit être planifiée à l’avance avec des temps de travail et des temps de pause.
Le sommeil est également très important. Si vous le pouvez, dormir 9 heures est idéal, sinon 7 heures minimum.